Здоровый скептик: капли для лечения синдрома компьютерного зрения

После долгого дня, проведенного за компьютером на работе, многие люди расслабляются, глядя на другой компьютер дома. Между электронными таблицами и Facebook наши глаза видят больше пикселей, чем когда-либо прежде.

Если вы проводите много времени за компьютером, ваши глаза могут начать жаловаться. Они могут чувствовать слабость и усталость, а слова на экране могут казаться немного размытыми. Ваши глаза также могут высыхать, отчасти потому, что люди, зацикленные на экране компьютера, обычно моргают примерно в три раза чаще, чем люди, смотрящие на реальный мир.

У оптометристов есть подходящее название для этой группы симптомов. : синдром компьютерного зрения. Джим Шиди, директор по оптометрическим исследованиям Тихоокеанского университета в Форест-Гроув, штат Орегон, и сотрудник American Optometric Assn., Считает, что каждый шестой пациент, проверяющий глаза, имеет хотя бы какие-то жалобы, связанные с компьютером.

При таком большом количестве потенциальных клиентов неудивительно, что некоторые компании предлагают капли специально для того, чтобы успокоить глаза за компьютером. Similasan продает свои компьютерные капли для снятия глаз в Whole Foods и других магазинах здорового питания по всей стране. Бутылка на 0,33 унции стоит около 10 долларов. Продукт содержит физиологический раствор вместе с гомеопатическими (сильно разбавленными) ингредиентами, такими как ядовитый болиголов и «natrum muriaticum», причудливое название поваренной соли. Пользователям предлагается закапывать по две-три капли в каждый глаз по мере необходимости.

У Bausch & Lomb есть еще один вариант для пользователей компьютеров: глазные капли с экологической смазкой для сухих глаз. Эти капли, которые продаются как средство от синдрома компьютерного зрения, выпускаются во флаконах объемом 0,5 унции, которые стоят около 7 долларов. Здесь нет гомеопатии, просто физиологический раствор с небольшим количеством глицерина для смазки. Пользователям предлагается закапывать одну или две капли в глаза по мере необходимости.

Претензии:

На сайте Similasan говорится, что « Капли Computer Eye Relief стимулируют естественную способность глаз снимать напряжение глаз из-за интенсивной работы за компьютером ». На сайте также говорится, что в продукте используются «гомеопатические принципы» для облегчения симптомов усталости глаз, таких как боли, усталость, нечеткое зрение, покраснение и чувствительность к свету.

На сайте Bausch & Lomb говорится, что это его Капли экологической смазки для сухих глаз обеспечивают «быстрое облегчение» глаз, раздраженных «длительным использованием компьютера».

Итог:

Дома, на рабочем месте или где-либо еще глазные капли, содержащие глицерин или другой лубрикант, такой как экологическая смазка для сухих глаз Bausch & Lomb, определенно могут помочь временно — облегчение для сухих глаз, — говорит Шиди. Однако, добавляет он, сухость — лишь один из симптомов синдрома компьютерного зрения. Капли не могут облегчить все симптомы, и, в первую очередь, они не могут предотвратить синдром. Короче говоря, у людей с компьютерным зрительным напряжением должны быть более важные приоритеты, чем поиск подходящих глазных капель. «Нет ничего плохого в использовании глазных капель», — говорит он.. «Но я никогда не рекомендую их в качестве первой линии лечения».

Также важно понимать, что не все глазные капли созданы равными, — говорит Джеффри Аншель, сотрудник American Optometric Assn. который ведет частную практику в Карловых Варах, Калифорния. Аншель является президентом Общества оптометрического питания. По его словам, капли Bausch & Lomb были бы полезны при сухости и раздражении, но ценность компьютерного средства для снятия глаз Similasan сомнительна. По его словам, в этом продукте нет проверенной смазки, а гомеопатические ингредиенты никогда не тестировались на наличие проблем с глазами. «В основе их утверждений нет науки», — говорит он.

Мелисса Мурш, менеджер по продукту на Симиласанах, говорит, что ингредиенты Computer Eye Relief «принимаются гомеопатическим сообществом для облегчения симптомов, связанных с напряжение глаз. » Однако поиск в медицинской базе данных не обнаружил исследований гомеопатических методов лечения перенапряжения глаз или любых других проблем с глазами.

У Аншеля есть еще одно важное предостережение для пользователей глазных капель: «Избегайте того, что обещает» погасить красный цвет. «Это ужасно». (Он не хотел называть бренд, но у Healthy Skeptic нет таких оговорок: Visine.) Согласно отчету Американского общества фармацевтов систем здравоохранения, тетрагидрозолин, активный ингредиент Visine и Visine Advanced Relief, может на самом деле вызывают покраснение и раздражение в глазах.

Шиди и Аншел соглашаются, что глазные капли принесут лишь кратковременное облегчение любому, кто страдает синдромом компьютерного зрения. По их словам, чтобы решить эту проблему, нужно изменить свой взгляд на компьютеры. Во-первых, говорит Шиди, верхняя часть монитора не должна быть выше уровня глаз. Это заставит вас смотреть на экран вниз, оставляя относительно небольшую поверхность глазного яблока открытой для осушающего воздуха.

Уменьшение бликов от верхнего света или открытых окон — еще один важный шаг. Шиди рекомендует провести тест: в следующий раз, когда вы будете сидеть за компьютером, закройте глаза рукой, как козырьком. Если вы сразу почувствуете облегчение, скорее всего, здесь слишком много бликов.

Если у вас проблемы с просмотром экрана, Аншель говорит, что вам, вероятно, понадобится нечто большее, чем просто глазные капли. «Тебе нужно проверить, нет ли новых очков», — говорит он.

Конечно, есть другое решение для глаз, запутанных компьютером: какое-то время смотреть на что-то другое.

health@latimes.com




Шаги для Компьютерное облегчение напряжения глаз для людей с хроническим сухим глазом

Поделиться в Pinterest

Обзор

Время, которое вы проводите, глядя на экран компьютера, может повлиять на ваши глаза и усугубить симптомы сухого глаза. Но рабочие обязанности могут часто мешать вам ограничивать время, которое вам нужно проводить за компьютером..

Действия, требующие интенсивной концентрации, могут привести к утомлению глаз и сухости. По данным больниц и клиник Университета Айовы, при использовании компьютера человек моргает на 66 процентов реже.

Мигание важно, поскольку оно помогает распространять увлажняющие вещества, такие как слезы и слизь, по глазам. Если вы меньше моргаете, слезы на ваших глазах имеют больше времени для испарения, что приводит к покраснению и сухости глаз.

Яркость монитора, отражающаяся на ваших глазах, также может способствовать сухости и усталости глаза. К концу рабочего дня вы можете прищуриться, чтобы увидеть то, что раньше было легче видеть.

Признаки того, что у вас может быть синдром компьютерного зрения, который также известен как цифровое напряжение глаз, включают:

  • нечеткое зрение
  • сухие глаза
  • напряжение глаз
  • головные боли
  • Боль в шее и плече

Вот 12 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить сухость и напряжение глаз.

1. Отрегулируйте очки

Если вы носите очки, поговорите со своим окулистом о антибликовые покрытия или специальные линзы. Это может помочь свести к минимуму блики на экране компьютера и обеспечить комфорт глазам. Также убедитесь, что у вас есть подходящие очки по рецепту. В противном случае ваши глаза будут напрягаться, чтобы увидеть экран.

2. Глазные капли

Глазные капли могут обеспечить смазку глаз при использовании компьютера. Вы можете приобрести безрецептурные искусственные слезы, которые можно использовать, когда ваши глаза кажутся сухими.

Если безрецептурные глазные капли и приспособления к окружающей среде не помогают, обратитесь к ваш глазной врач. Они могут порекомендовать рецептурные глазные капли при хроническом сухости глаз.

3. Настройки монитора компьютера

Правильное размещение монитора на столе поможет уменьшить блики и сделать работу более эргономичной и удобной.

Если возможно, переключитесь на монитор большего размера. Обычно это облегчает просмотр слов и изображений. Кроме того, по возможности увеличивайте шрифт, чтобы облегчить чтение.

Расположите монитор компьютера на расстоянии 20–26 дюймов от головы. Монитор следует размещать на такой высоте, чтобы вы смотрели в середину экрана. Вам не нужно сгибаться или сидеть слишком прямо, чтобы хорошо видеть экран компьютера.

Также может быть полезно установить монитор чуть ниже уровня глаз, чтобы уменьшить площадь поверхности ваших глаз. которые подвергаются воздействию воздуха. Это может помочь уменьшить испарение слезы, которое может привести к сухости глаз.

4. Настройки компьютера

Используйте фильтр бликов на вашем компьютере, чтобы уменьшить нежелательный свет, который может затруднить просмотр. Также обратите внимание, что на более плоских экранах меньше бликов.

Настройте частоту обновления вашего компьютера в пределах от 70 до 85 Гц. Большинство экранов компьютеров обновляются с частотой 60 Гц.. Однако эта скорость может вызвать мерцание или вращение экрана.

Также отрегулируйте яркость монитора вашего компьютера. Если веб-сайт с белым фоном настолько яркий, что выглядит как источник света, он слишком яркий. Но если монитор кажется серым или тусклым, это признак того, что ваш монитор должен быть ярче.

5. Освещение

Расположение места, где вы используете компьютер, может вызвать утомление глаз. Лучше всего, если монитор вашего компьютера находится подальше от окна (то есть не перед окном или не за ним).

Это уменьшает блики от внешних источников света, которые могут еще больше раздражать и сушить глаза. Если ваш стол должен стоять напротив окна, поставьте жалюзи или занавески, чтобы уменьшить блики.

Отключение верхнего люминесцентного света в пользу ламп может помочь уменьшить блики, которые могут усложнить вашу жизнь. глаза, чтобы сосредоточиться. Регулировка света на более низкую мощность или даже более мягкий фильтр может помочь расслабить глаза.

Если вы используете лампу на столе, убедитесь, что она не направлена ​​прямо вам в лицо. Вместо этого свет должен быть направлен вниз, в сторону бумаг на вашем столе.

6. Упражнения для глаз

Хотя вы можете внести некоторые изменения в компьютерную рабочую станцию ​​и монитор, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы как можно лучше защитить глаза во время работы.

Посмотрите подальше от экрана компьютера не реже, чем каждые 20 минут в течение 20 секунд. Сосредоточение внимания на предмете, который находится на расстоянии около 20 футов от вас, может помочь уменьшить напряжение и усталость глазных мышц. Эта практика известна как правило 20-20-20.

Вы также можете настроить фокусирующую способность своих глаз и «расслабить» глаза, глядя на удаленный объект в течение 10-15 секунд. Затем посмотрите на объект, который находится ближе к вам.

7. Отрегулируйте качество воздуха

Качество воздуха в помещении, в котором вы используете компьютер, может влиять на утомляемость глаз и сухость. Используйте увлажнитель, чтобы увеличить количество влаги в воздухе. При необходимости отойдите от вентиляторов и вентиляционных отверстий, которые направляют воздух к вашим глазам и лицу.

Также избегайте курения и воздействия пассивного курения, которое может вызвать раздражение ваших глаз.

8. Дополнения

Некоторые добавки могут помочь уменьшить симптомы сухого глаза и утомления глаз. Например, жирные кислоты омега-3 и экстракт черники могут помочь при сухости глаз, но исследования ограничены.

Всегда консультируйтесь со своим оптометристом или офтальмологом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

9. Сделайте перерыв

Если вы работаете за компьютером весь день, важно делать частые перерывы.

Эти перерывы не должны быть продолжительными. Каждые час или два выделяйте несколько минут, чтобы встать, совершить короткую прогулку и размять руки и ноги.. Отказ от компьютера не только уменьшит утомляемость и сухость глаз, но также поможет уменьшить боль в шее или спине, которую вы можете испытывать, сидя за компьютером.

10. Используйте приложение

Есть несколько приложений, которые вы можете загрузить на свой компьютер, которые напоминают вам о перерывах или автоматически регулируют настройки экрана, чтобы защитить ваши глаза. .

Одним из примеров является f.lux, который изменяет цвет и яркость экрана вашего компьютера в зависимости от времени суток, чтобы вы не напрягали глаза. Другой пример — тайм-аут, где вы можете настроить оповещения, которые напоминают вам о коротких перерывах.

11. Избегайте обезвоживания

Обезвоживание может усугубить хронические симптомы сухого глаза. Кроме того, если вы продолжительное время смотрите в экран компьютера, недостаток воды может ухудшить ваше зрение.

Чтобы избежать обезвоживания, выпейте не менее восьми стаканов воды. воды в течение дня.

12. Обратитесь к окулисту

Если вы Я пробовал все вышеперечисленное и все еще не могу почувствовать облегчение, возможно, пришло время проверить ваши глаза. Запишитесь на прием к офтальмологу или оптометристу, чтобы узнать, нужен ли вам новый рецепт на очки или контактные линзы. Ваш врач может также порекомендовать безрецептурное или рецептурное лечение, например глазные капли или мази, чтобы облегчить ваши симптомы.

Еда на вынос

Многие из описанных выше шагов не требуют большого количества времени или денег, чтобы быть эффективными. Чем больше вы будете защищать глаза, тем меньше будет дискомфорта от сухого глаза.

Оцените статью
clickpad.ru
Добавить комментарий