Как это влияет на здоровье ваших глаз?

Разработчики, программисты и компьютерные экраны связаны давними отношениями. Об этом важно беспокоиться. Не так ли? Как известно, вы часами работаете, глядя в экраны компьютеров, и чувствуете дискомфорт в глазах. Что вызывает эту ситуацию?

Большинство людей говорят, что экраны компьютеров так плохо влияют на зрение. По правде говоря, нет убедительных доказательств того, что просмотр компьютера приведет к необратимому повреждению глаз. Однако компьютеры могут вызывать множество неприятных глазных симптомов. Хотя эти симптомы обычно проходят, когда вы работаете, они могут значительно снизить вашу продуктивность и удовлетворение от работы.

Глядя на что-то часами, вы устаете. Эти глазные нервы устали посылать сигналы в мозг непрерывно в течение нескольких часов. Вот почему иногда появляются слезящиеся глаза, напряжение глаз, дискомфорт в глазах, утомляемость глаз. Компьютерные экраны освещают глаза синим светом. Длительное воздействие синего света повреждает глаза.

Практически весь видимый синий свет проходит через роговицу и хрусталик и достигает сетчатки. Этот свет может повлиять на зрение и привести к преждевременному старению глаз. Ранние исследования показывают, что слишком сильное воздействие синего света может нанести вред здоровью глаз: цифровое напряжение глаз, повреждение сетчатки.

Цифровое напряжение глаз: синий свет от экранов компьютеров и цифровых устройств может снизить контраст, что приведет к цифровому напряжению глаз. . Усталость, сухость глаз, плохое освещение или то, как вы сидите за компьютером, могут вызвать утомление глаз. Симптомы перенапряжения глаз включают болезненные или раздраженные глаза и трудности с фокусировкой.

Повреждение сетчатки: исследования показывают, что продолжительное воздействие синего света с течением времени может привести к повреждению клеток сетчатки. Это может вызвать проблемы со зрением, такие как возрастная дегенерация желтого пятна.

Причины длительного наблюдения за экранами компьютера

1. Дискомфорт в глазах
2 . Головные боли
3. Зуд в глазах
4. Сухие или слезящиеся глаза
5. Ощущение жжения
6. Изменения цветового восприятия
7. Размытые. зрение
8. Проблемы с фокусировкой

Регулярно делайте перерывы

Вы можете сделать это, закрыв глаза или сфокусировавшись на удаленном объекте на несколько минут. Если можете, встаньте со своего места и прогуляйтесь или переключитесь на задачу, которая не требует просмотра экрана компьютера.

Правильно расположите экран компьютера

Вы должны находиться на расстоянии 20–28 дюймов от экрана компьютера. Верх экрана должен быть чуть ниже уровня ваших глаз и немного наклонен от вас под углом от 10 ° до 20 °. Это означает, что ваши глаза будут смотреть вниз под углом примерно 15 °. Взгляд вниз снижает нагрузку на глазные мышцы.

Пройдите обследование глаз

Проблемы со зрением могут быть вызваны основной проблемой со зрением, которая усугубляется использование компьютера. Разработчики и программисты, страдающие близорукостью и дальнозоркостью, тоже должны беспокоиться об этом.

Регулярно очищайте экран компьютера

Статический заряд на экране может вызвать накопление пыль, которая может вызвать раздражение глаз.

Предотвратить сухость глаз

Используйте увлажнитель, чтобы увлажнить воздух, или попробуйте использовать смазывающие глазные капли перед использованием компьютера и во всем день. Посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом о выборе подходящих глазных капель. Отрегулируйте для достаточного освещения. Вы можете оторвать взгляд от экрана на несколько минут и непрерывно моргнуть примерно 20 раз. Это также смачивает вам глаза.

Попробуйте сбалансировать яркость экрана компьютера с яркостью в комнате

Отрегулируйте яркость экрана компьютера до среднего/комфортного уровня .

Отрегулируйте настольные лампы, чтобы избежать бликов на экране

Отрегулируйте жалюзи или шторы, чтобы контролировать блики из окна в течение дня. Не забудьте отрегулировать освещение при чтении текста в книге или на бумаге.

Хотя компьютерные экраны не могут повредить ваши глаза навсегда, важно избавиться от упомянутых выше проблем со зрением.



Защита вашего зрения

Хотя старение подвергает людей большему риску серьезных заболеваний глаз и других проблем со зрением, потеря зрения не должна сопровождаться рука с возрастом. Практические профилактические меры могут помочь защитить от серьезных нарушений. По оценкам, от 40% до 50% всех случаев слепоты можно избежать или вылечить, в основном за счет регулярных посещений специалиста по зрению.

Регулярные проверки зрения являются краеугольным камнем здоровья зрения по мере старения людей. Лица, у которых в семейном анамнезе есть заболевания глаз или другие факторы риска, должны проходить обследования чаще. Не ждите, пока ваше зрение ухудшится, чтобы пройти проверку зрения. Один глаз часто может компенсировать работу другого по мере прогрессирования заболевания. Часто только обследование позволяет выявить заболевание глаз на самых ранних стадиях.

Вы можете предпринять другие шаги самостоятельно. Во-первых, если вы курите, бросьте. Курение увеличивает риск ряда глазных заболеваний, включая возрастную дегенерацию желтого пятна. Затем взгляните на свой рацион. Поддержание питательной диеты с большим количеством фруктов и овощей и минимальным содержанием насыщенных жиров и гидрогенизированных масел способствует укреплению здоровья и может повысить вашу сопротивляемость глазным заболеваниям. Ношение солнцезащитных очков и шляп важно для людей любого возраста. Если вы потратите время на то, чтобы узнать о старении глаз и распознать риски и симптомы, это может предупредить вас о предупреждающих признаках проблем со зрением.

Несмотря на зрительное напряжение, проведение многих часов перед экраном телевизора или компьютера или работа при плохом освещении не вызывает вредных заболеваний, может утомлять глаза и, в конечном итоге, их владельца. Глаза бесценны и заслуживают заботы и уважения — и это верно как для 80-летнего взрослого, так и для 18-летнего подростка.

Пять распространенных мифов о глазах развеяны

Миф: Упражнения для глаз избавят от необходимости носить очки.

Факт: Упражнения для глаз помогут не улучшать и не сохранять зрение и не уменьшать потребность в очках. Ваше зрение зависит от многих факторов, в том числе от формы глаза и состояния глазных тканей, ни один из которых нельзя существенно изменить с помощью упражнений для глаз.

Миф: Чтение в тусклом свете ухудшит ваше зрение.

Факт: тусклый свет не повлияет отрицательно на ваше зрение, но быстрее утомит ваши глаза. Лучше всего расположить лампу для чтения, чтобы она светила прямо на страницу, а не через плечо. Настольная лампа с непрозрачным абажуром, направленная прямо на материал для чтения, — лучший вариант. Свет, падающий через плечо, вызывает блики, затрудняя просмотр материалов для чтения.

Миф: Употребление моркови полезно для глаз.

Факт: В этом есть доля правды. Морковь, содержащая витамин А, — один из нескольких овощей, полезных для глаз. Но свежие фрукты и темно-зеленые листовые овощи, которые содержат больше витаминов-антиоксидантов, таких как C и E, еще лучше. Витамины-антиоксиданты могут помочь защитить глаза от катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна. Но употребление овощей или добавок, содержащих эти витамины или вещества, не предотвратит и не исправит основные проблемы со зрением, такие как близорукость или дальнозоркость.

Миф: Лучше не носить очки все время. Сделайте перерыв в использовании очков или контактных линз, чтобы дать глазам отдохнуть.

Факт: Если вам нужны очки для чтения на расстоянии или чтения, используйте их. Попытка читать без очков для чтения просто утомит глаза и утомит их. Использование очков не ухудшит ваше зрение и не приведет к глазным заболеваниям.

Миф: Постоянный просмотр экрана компьютера вреден для глаз.

Факт. Хотя использование компьютера не повредит вашим глазам, если вы весь день будете смотреть в экран компьютера, это приведет к утомлению глаз или усталости глаз. Отрегулируйте освещение так, чтобы оно не создавало бликов или резких отражений на экране. Кроме того, когда вы работаете за компьютером или занимаетесь другой близкой работой, такой как чтение или шитье, рекомендуется каждый час или около того ненадолго давать глазам отдых, чтобы уменьшить утомляемость глаз. Наконец, люди, которые долго смотрят на экран компьютера, как правило, не моргают так часто, как обычно, что может вызвать ощущение сухости и дискомфорта в глазах. Старайтесь регулярно моргать, чтобы глаза оставались хорошо смазанными и не пересыхали..

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги нашим читателям Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержания. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

  • Похожие статьи

  • Связанные темы

Оцените статью
clickpad.ru
Добавить комментарий