Получите максимально точные измерения с помощью Apple Watch

Регулярно обновляйте личную информацию

Ваши Apple Watch используют вашу личную информацию, такую ​​как ваш рост, вес, пол и возраст — посчитать, сколько калорий вы сжигаете и не только.

Чтобы обновить личную информацию, откройте приложение Apple Watch на своем iPhone. Коснитесь вкладки «Мои часы», затем коснитесь «Здоровье»> «Профиль здоровья». Коснитесь «Изменить», затем коснитесь элемента, который хотите изменить.

Убедитесь, что вы заработали кредит на движение и упражнение

Каждая полная минута движения, которая равна или превышает интенсивность быстрой ходьбы, считается к вашим ежедневным целям упражнений и движений. Для инвалидов-колясочников это измеряется быстрыми толчками. Любая активность ниже этого уровня засчитывается только для достижения вашей ежедневной цели в движении.

Чтобы убедиться, что вы зарабатываете зачет упражнений во время прогулки, позвольте руке с Apple Watch вращаться естественным образом. Например, во время прогулки с домашним животным позвольте руке с часами свободно качаться, а другая держит поводок.

Если вам нужны обе руки во время прогулки, например, чтобы толкать коляску, вы все равно можете зарабатывайте зачет упражнений с помощью приложения Workout. Откройте приложение на Apple Watch и коснитесь «Прогулка на свежем воздухе». Приложение Activity использует движения руки и акселерометр для отслеживания движения, но приложение Workout может использовать акселерометр, датчик частоты сердечных сокращений и GPS.

Убедитесь, что обнаружение запястья включено

Если обнаружение запястья выключено, вы не будете получать уведомления о стойке, а ваш Apple Часы не могут отслеживать прогресс вашего стенда. Фоновые показания частоты пульса (например, частота отдыха и ходьбы) не будут приниматься, если функция обнаружения запястья выключена.

Чтобы проверить настройку, откройте приложение Apple Watch на своем iPhone. Коснитесь вкладки «Мои часы», затем коснитесь «Пароль». Убедитесь, что функция обнаружения запястья включена.

Скорость отдыха и ходьбы доступна только на Apple Watch Series 1 или новее.

Проверить соответствие

Ношение Apple Watch с правильной посадкой — не слишком туго, не слишком свободно и с пространством для дыхания вашей кожи — обеспечивает комфорт и позволяет датчикам выполнять свою работу.

Возможно, вы захотите затянуть ремешок Apple Watch на тренировках, а затем ослабить его, когда закончите. Кроме того, датчики будут работать, только если вы носите Apple Watch на запястье.

Подробнее о ношении Apple Watch.

Получите наиболее точное измерение пульса

Чтобы получить наиболее точное измерение пульса, когда вы При использовании Workout убедитесь, что Apple Watch плотно прилегают к запястью. Датчик частоты пульса должен находиться рядом с вашей кожей. Узнайте о точности и ограничениях датчика сердечного ритма.

Если вы включите режим энергосбережения во время тренировки ходьбы или бега, датчик сердечного ритма выключится. Чтобы узнать, включен или выключен режим энергосбережения, откройте «Настройки» на Apple Watch и нажмите «Тренировка». Вы также можете найти этот параметр в приложении Apple Watch на вашем iPhone.

Если вы отключите частоту пульса в настройках конфиденциальности, вы также не получите измерения пульса. Чтобы узнать, включена или выключена частота пульса, откройте приложение Apple Watch на своем iPhone и нажмите «Конфиденциальность».

Выберите лучшую тренировку

При использовании приложения «Тренировка» выберите вариант, который лучше всего соответствует тому, что вы делаете. Например, если вы бегаете на беговой дорожке, выберите «Бег в помещении». Если вы выполняете тренировку, которой нет в списке, например силовую тренировку, выберите «Другое».

Узнайте о каждой тренировке.

Откалибруйте свои Apple Watch

Откалибруйте Apple Watch, чтобы повысить точность измерения расстояния, темпа и калорий. Калибровка часов также может помочь им определить ваш уровень физической подготовки и шаг.

Узнайте, как откалибровать Apple Watch.

Что еще влияет на показания вашего пульса

Многие факторы могут повлиять на работу датчика сердечного ритма Apple Watch. Перфузия кожи (или количество крови, протекающей через кожу) является одним из факторов. Перфузия кожи значительно варьируется от человека к человеку и также может зависеть от окружающей среды. Например, если вы тренируетесь на холоде, кровоснабжение кожи запястья может быть слишком низким, чтобы датчик ЧСС мог считывать показания.

Постоянные или временные изменения вашей кожи, например как некоторые татуировки, также могут повлиять на работу датчика сердечного ритма. Чернила, узор и насыщенность некоторых татуировок могут блокировать свет от датчика, что затрудняет получение надежных показаний.

Движение — еще один фактор, который может влиять на датчик сердечного ритма. Ритмичные движения, такие как бег или езда на велосипеде, дают лучшие результаты по сравнению с нерегулярными движениями, такими как теннис или бокс.

Если вы не можете получить стабильные показания из-за любого из этих факторов, вы Вы можете подключить Apple Watch по беспроводной сети к внешним пульсометрам, например к нагрудным ремням Bluetooth. Узнайте, как подключить аксессуары Bluetooth.

Частота сердечных сокращений — один из многих факторов, которые Apple Watch использует для измерения вашей активности и упражнений. В зависимости от вашей тренировки он выбирает наиболее подходящие входы для этой деятельности. Например, когда вы бегаете в помещении, также используется акселерометр. Узнайте больше о том, как ваши Apple Watch используют GPS и датчик сердечного ритма при использовании приложения Workout.



Apple Watch: как увидеть количество сожженных калорий, как активных, так и пассивных

Apple Часы — отличное устройство для отслеживания целей в отношении здоровья и фитнеса, и одним из важных аспектов этого является то, сколько энергии вы сжигаете.. Следуйте инструкциям по отслеживанию количества сожженных калорий на Apple Watch для получения активных и пассивных показателей плюс ежедневного общего количества.

Apple Watch отслеживает количество сожженных активных калорий , а ваше кольцо Move показывает прогресс по сравнению с вашей ежедневной целью.

Но Apple Watch также отслеживает ваши пассивные сожженные калории, и добавление их к вашему активному сжиганию дает вам ценную информацию об общем количестве ваших ежедневных калорий. сожжены.

Apple Watch: как узнать, сколько калорий сожжено, как активных, так и пассивных

Apple Watch

  1. На Apple Watch перейдите в приложение «Активность».
  2. Проведите или прокрутите вниз цифровую корону.
  3. Вы увидите, сколько активных калорий сожжено. под целью «Перемещение».
  4. Вы также можете добавить усложнение Activity к различным циферблатам или использовать циферблат Activity, чтобы быстро увидеть сожженные активные калории.

iPhone

  1. Приложение Activity на iPhone позволяет вам видеть больше данных о калориях.
  2. O Когда вы его откроете, вы увидите количество сожженных активных калорий чуть ниже колец активности.
  3. В нижнем левом углу раздела «Перемещение» вы увидите общее количество сожженных калорий за день
  4. Вычтите количество активных калорий из общего количества, чтобы сжечь пассивные калории.

Коснитесь месяца в верхнем левом углу, чтобы просмотреть количество сожженных калорий в другие дни.

Вот как эти шаги выглядят на Apple Watch и iPhone:

Дополнительные руководства по 9to5Mac :

Apple Watch:

  • Apple Watch: как просмотреть историю тренировок и тенденции
  • Apple Watch: как просмотреть историю сердечного ритма
  • Как вручную настроить время на Apple Watch
  • Как переустановить удаленные приложения Apple Watch
  • Как отключить скриншоты на Apple Watch

iPhone и iPad:

  • iPhone: как отключить сверхширокополосный чип, чтобы предотвратить отслеживание местоположения в фоновом режиме
  • iPhone: как отключить Live Photos для существующих изображений
  • iPhone: как удалить данные о местоположении из фотографий и видео перед отправкой
  • iPhone: 5 советы по упорядочению приложений, электронной почты, сообщений, фотографий и т. д.
  • Как использовать ярлык для снимков экрана Apple Pencil на iPad
  • Как узнать, когда ваш iPhone 11 камера использует Deep Fusion
  • Как использовать функцию камеры Deep Fusion iPhone 11 и iPhone 11 Pro i>
  • Как редактировать сообщения на iPhone и iPad касанием двумя пальцами
  • Как использовать сверхширокоугольную камеру на iPhone 11 и iPhone 11 Pro

AirPods Pro:

  • Звук не работает на одном из ваших AirPods? Вот как это исправить
  • Как получить замену ушных вкладышей AirPods Pro
  • Как очистить грязные AirPods Pro и чехол для зарядки
  • AirPods Pro: как настроить элементы управления датчиком силы
  • AirPods Pro: как использовать проверку посадки ушной раковины и изменить советы
  • AirPods Pro: как использовать шумоподавление и прозрачность режим
  • AirPods Pro и Powerbeats Pro: как сравнить характеристики, размер, цену и др.
  • В чем разница между AirPods и AirPods Pro? Вот как сравниваются размер, цена и характеристики

Посетите 9to5Mac на YouTube, чтобы узнать больше новостей Apple:

Оцените статью
clickpad.ru
Добавить комментарий