Значение stamina в английском

выносливость
существительное [U]

uk

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ˈstæm.ɪ.nə/us

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ˈstæm .ə.nə/

C1
физический и/или умственный силы, чтобы сделать что-то, что может быть трудным и потребовать много времени:
Триатлон — отличное испытание на выносливость.
Синоним
выносливость
Словарь SMART: связанные слова и фразы
Сила воли и решимости
  • агрессивность
  • альфа-самец
  • горький
  • кровожадность
  • характер
  • формирование характера
  • мертвый
  • двойной
  • бой
  • встань и вперед
  • негибкость
  • непримиримость
  • характер
  • воинственность
  • непокорность
  • решимость
  • решимость
  • целеустремленность
  • стойкость
  • приверженность делу

Подробнее результаты »

(Определение stamina из Cambridge Advanced Learner’s Dictionary & Thesaurus © Cambridge University Press)


выносливость
существительное [U]

нас

Ваш браузер не t поддерживает аудио HTML5

/ˈstæm · ə · nə/

физическая или психическая сила, чтобы сделать что-то для долгое время, особенно что-то сложное:
Триатлон — отличное испытание на выносливость.

(Определение stamina из Cambridge Academic Content Dictionary © Cambridge University Press)



Как повысить свою выносливость

Что такое выносливость ?

Выносливость — это сила и энергия, которые позволяют выдерживать физические или умственные усилия в течение длительных периодов времени. Повышение выносливости помогает переносить дискомфорт или стресс во время занятий. Он также снижает усталость и истощение. Высокая выносливость позволяет вам выполнять повседневную деятельность на более высоком уровне, используя меньше энергии.

5 способов повысить выносливость

Попробуйте эти советы, чтобы повысить выносливость:

1. Упражнения

Упражнения могут быть последним делом, о котором вы думаете, когда чувствуете недостаток энергии, но регулярные упражнения помогут повысить вашу выносливость.

Результаты 2017 показало, что участники, которые испытывали усталость на работе, улучшили свой уровень энергии после шести недель упражнений. У них улучшились работоспособность, качество сна и когнитивные функции.

2. Йога и медитация

Йога и медитация могут значительно повысить вашу выносливость и способность справляться со стрессом.

В рамках исследования 2016 года -trusted-source> 27 студентов-медиков в течение шести недель посещали уроки йоги и медитации. Они заметили значительное улучшение уровня стресса и улучшения самочувствия. Они также сообщили о большей выносливости и меньшей утомляемости.

3. Музыка

Прослушивание музыки может повысить эффективность вашей сердечной деятельности. У 30 участников этого исследования наблюдалось снижение частоты пульса при выполнении упражнений и прослушивании выбранной ими музыки. При прослушивании музыки они прилагали меньше усилий, чем при занятиях без музыки.

4. Кофеин

В исследовании 2017 девять пловцов-мужчин приняли 3-миллиграммовую дозу кофеина за час до спринта вольным стилем. Эти пловцы улучшили время спринта без увеличения частоты пульса. Кофеин может дать вам заряд энергии в те дни, когда вы слишком устали для тренировок.

Старайтесь не слишком полагаться на кофеин, так как вы можете выработать толерантность. Вам также следует избегать источников кофеина, содержащих много сахара или искусственных ароматизаторов.

5. Ашваганда

Ашваганда — это трава, которая используется для общего здоровья и жизнеспособности. Его также можно использовать для улучшения когнитивных функций и снижения стресса. Также показано, что ашваганда повышает уровень энергии. В исследовании 2015 50 взрослых спортсменов принимали 300 мг капсул Ашваганды в течение 12 недель. Они увеличили свою кардиореспираторную выносливость и общее качество жизни больше, чем в группе плацебо.

Подробнее: Продукты, улучшающие ваши спортивные способности »

Вывод

Когда вы сосредотачиваетесь на повышении уровня энергии , помните, что приливы и отливы энергии — это естественно. Не ожидайте, что вы всегда будете использовать свой максимальный потенциал. Не забывайте прислушиваться к своему телу и отдыхать по мере необходимости. Не доводите себя до изнеможения.

Если вы чувствуете, что вносите изменения, чтобы повысить свою выносливость, но без каких-либо результатов, вы можете обратиться к врачу.. Ваш врач может определить, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, которые влияют на вашу работоспособность. Сосредоточьтесь на своем идеальном плане для общего благополучия.

Оцените статью
clickpad.ru
Добавить комментарий